鈴木　康大公式ブログ

今日は研究のため、一日安静にしていました。

国立スポーツ科学センター（ＪＩＳＳ）に来てからは毎日が筋トレ中心のトレーニングのため、少しでも役立てて！　とトレーニングに関する参考本を貸していただきました。
筋トレメニューはトレーナーの方に任せてあるのですが、知っていて損はないし、楽しく読んでいます。
























この本は最近買った英語の本。

この前ハンガリー遠征に行った時まだまだ語学力が足りないと感じた。
もともと英語ができるわけではないが、使わないと忘れてしまう。
これはハリーポッターの本。
毎日寝るときに読んでいます
ムズっ…。























今日からエネルギーやたんぱく質の量がかなり増えました。

この写真からだと少し見づらいんですが、自分の体格にあった目安量を大幅に超えて摂取しています。
体重アップに期待が持てそうです！！























安静にしている日でもプロテインを

今日から毎日昼食と夕食の間にプロテインも摂取！！
これで体重アップ間違いなし！！























ハートレートモニターで心拍数を管理

右のベルトを胸に付けるだけで、常に時計に心拍数が表示されます。
エルゴマシンや筋トレの最中は常に付けて活用しています。
これ一つで目的にあったトレーニングも可能になります。























３食の食事以外で食べたものを記入する。

ダイエット目的ではなく、研究のため。























毎日のトレーニング記録

毎日のトレーニングをノートにも記入するようにしました。
他競技選手も練習の合間にノートに記入しているのをみて自分も始めました！！
練習メニュー以外の事も書いて、充実したものにしていきたいと思います。