鈴木　康大公式ブログ

メガネセンターゼゼ様よりＯＡＫＬＥＹサングラスのご提供を頂きました。
この度のご提供、感謝いたします。

滋賀県大津市の膳所駅から、ときめき坂を下ったところにメガネセンターゼゼはあります。
メガネセンターゼゼではＯＡＫＬＥＹやＲＵＤＹ　ＰＲＯＪＥＣＴのサングラスがとても充実しています。
サングラス以外にもシューズやアパレルもあり、おしゃれな雰囲気のショップです。



店長の齋藤さんとの２ショット。
とても気さくな方です。










メガネセンターゼゼ
大津市馬場１丁目４－２０　ＷＯＯＤＨＯＵＳＥ　ＺＥＺＥ　２Ｆ
営業時間：　午前１０時～午後７時
定休日：　　木曜
http://tokimeki2megane.blog51.fc2.com/
  

今日はウエイトトレーニングと陸上トレーニングができませんでした。
疲れがたまっているわけでもないので、今週のどこかで穴埋めをしていきたいと思います。
水上もあまり納得のいく漕ぎができませんでした。
脚や体の踏ん張りがあまかった感覚があります。
いつもより猫背気味で漕いでしまったかもしれません。



水上トレーニングメニュー
(午後)
ＬＳＤ３０ｍｉｎ×３
  

クロストレーニングにロードバイクを取り入れています。
ちなみにクロストレーニングとは、自分の専門種目以外のトレーニングの事です。
クロストレーニングによって専門種目で鍛えにくい体力要素も鍛えられ、パフォーマンスの改善が期待できます。
カヌーでは常に強い力で漕いでいるため、ロードバイクではゆっくり長い距離を走っています。

トレーニングのテキストには「専門トレーニングを５日、休養を１日、積極的休養を１日」
と書いてありましたが、今自分は「専門トレーニング７日、休養０日、積極的休養７日」
の週間スケジュールでトレーニングしています。
一般的に言われるセオリーもありますが、自分は自分にあったセオリーを見つけ出したいです。
まだ自分のセオリーを手探りで模索している段階ですが、たくさんチャレンジして確立させていきたいと思います。



水上トレーニングメニュー
(午後)
２０００ｍ×６
  

午前の水上トレーニングでは、我が母校立命館大学カヌー部の練習に参加しました。
約１５キロ、１パドルのストロークを確認しながら漕ぎました。
多少漕ぎが乱れたりしましたが、脚の踏ん張りを強くパドルに伝えられた感覚があります。
午後のベーストレーニングはＬＳＤよりスピードをあげ、タイムをコンスタントにたたいていきます。
後半から徐々にタイムが落ちてくるところを、ただただ粘り強く漕ぐだけです。



水上トレーニングメニュー
(午前)
ＬＳＤ３０ｍｉｎ×３
(午後)
ベーストレーニング
２０００ｍ×４
１０００ｍ×４
  

練習では常にイメージをしながら漕いでいます。
イメージには成功体験のイメージか、失敗体験のイメージの２つがありますが、自分はなるべく成功体験をイメージします。
調子が良かったときの試合を思い出しながら練習することで、フォームを意識しやすくなります。
今日は最高に気持ち良く漕げました。
失敗体験をイメージすると気持ちが落ち込みがちになります。
もちろん失敗体験のイメージも大切な事ですが…
今日は良いイメージしか浮かびませんでした。




水上トレーニングメニュー
(午後)
５００ｍズーム×２
１０００ｍＭＡＸ×１
５００ｍスタートダッシュ×２
１０００ｍＭＡＸ×１
５００ｍＭＡＸ×１


・ベーストレーニング
２０００ｍ×４
  

自分を知るために、また今後のトレーニングのために体力要素８つを自分なりに評価してみました。
(１０段階評価)

１.筋力　　　　６
２.パワー　　　４
３.スピード　　２
４.敏捷性　　　２
５.柔軟性　　　７
６.バランス　　３
７.全身持久性　４
８.筋持久力　　４

自分のウィークポイントはスピードがないこと。
そのため必然的にパワーが落ちてしまい、タイムに繋がらない。
カヌーで求められるスピード(ピッチ数)がまだ足りません。
またバランスが悪く、動きのブレも大きい事が影響して、カヌーの上で踏ん張りがきかなくなります。
筋持久力がないために後半で漕ぎが乱れたり、ミスキャッチが増えたりします。

水上トレーニングではカヌーにヒモを巻き付け、レジスタンストレーニング。
陸上ではウエイトトレーニングとスプリントラン。




水上トレーニングメニュー
(午後)
レジスタンストレーニング
８０パドル×４
４０パドル×１０
５００ｍ×１
  

今琵琶湖には大量の藻があります。
カヌーを漕いでいると必ず数メートルおきにある藻にひっかかります。
全く集中できなかったので、思い切ってウエイトと陸上トレーニングに切り替えました。
ウエイトトレーニングや陸上トレーニングのメニューは基本的な事ばかりです。今は専門性の高い事はあまりせず、ただひたすら基本に忠実に。
弱い部分の強化と土台づくりと思っています。

カヌーはこれからオフシーズンになります。
シーズン中はコンディショニングばかりでトレーニング量が落ちます。
つまりオフシーズンこそが自分を追い込む期間。
今からが本番です!!



水上トレーニングメニュー
(午前)
ＬＳＤ
(午後)
１０００ｍ×２
  

滋賀県安土町Ｂ＆Ｇ海洋センターにて、カヌーの講師を行いました。
参加者は湖東地区の高等学校の先生１８名。
カヌーに初めて乗る方も多く、競技用の細いカヌーではなく普及艇といわれるバランスの良いカヌーに乗りました。
実際にレースをしたり、細い競技用のカヌーにも挑戦していただきました。
嬉しかった事は、またカヌーに乗りたい。生徒にも是非体験させたいと言っていただけた事です。

レイクスターズのバスケ選手もクリニック活動を行っています。
まさか自分にもカヌー教室のような依頼があるとは思っていませんでした。
技術的な事よりも、まずはカヌーを楽しんでもらえればと思います。

今後もこういった活動があれば是非参加していきたいと思います。
  

昨日は久しぶりに刺激的なウエイトトレーニングをしました。
カヌーを漕ぐ以前に、日常生活が辛いです。
でも筋肉痛は大歓迎です!!
体の部位では肩とコアを中心に。
水上では低いスタンスと水の引き方を常に意識において。
そして土台となる体力向上を目指します!!


・今日の水上トレーニングメニュー
（午前）
ＬＳＤ
（午後）
１０−４−２−１min×３
  

最近気温が低くなってきました。特に夜は...
そのため体が温まるまでに時間がかかるようになりました。
何より怪我に気をつけてトレーニングを積み重ねていきたいと思います。

今後の練習テーマは自分の弱い部分を克服すること。
ウィークポイントを見つめなおし、的確なトレーニングを見つけだす。
しっかり突き詰めていきたいと思います。



・今日の水上トレーニングメニュー
（午前）
ＯＦＦ
（午後）
ロングインターバル８―６―４―２min×３
  

バンキッシュ２が破損しているため、今は旧型のバンキッシュに乗っています。
旧型はバウンスィングしやすく感じます。
掴んだ水を真っ直ぐ後ろへ持っていかなければ、カヌーの先端が上下にバウンドします。
バンキッシュ２ではある程度水を持ち上げたり、キャッチを叩いてもバウンドしませんでした。
今までバンキッシュ２の技術のおかげでバウンドせずにいましたが、実際はキャッチとフィニッシュをもっと丁寧にする必要がありました。
良い発見をしました。


今日の水上トレーニングメニュー
（午前）
５００ｍ×１
（午後）
１０００ｍ×６  

今日は波ひとつない鏡のような水面でした。
普段琵琶湖は風の影響で波がでたり、雨で流れがでたりします。
今日は時間があればずっと漕いでいたかったです!!
今からまた漕いできます。

・今日の水上トレーニングメニュー
(午前)
ＬＳＤ
(午後)
５００ｍ　２minでできる限り
  

滋賀県の高校生男子ペアと並べて漕ぎました。
まだ２人の息が合わず悪戦苦闘していましたが、速くなりたい!!という思いは伝わってきます。
自分は１ストロークを意識して漕ぎました。
成年男子と少年男子ペアはタイムが近く、良い練習相手になります。
切磋琢磨して自分はアジア１位、高校生はインターハイ１位を達成できたらと思います。



・今日の水上トレーニングメニュー
(午前)
５００ｍズームアップ×２
１０００ｍ×１
５００ｍスタートダッシュ×２
１０００ｍ×１
※２セット

５００ｍフリー×１
５００ｍ×１
※２セット
  

現在カヌー修理中のため、今はこの写真のカヌーに乗っています。
実は国体の試合２日前にストレッチャーと両脇のレールが壊れ、自分のカヌーには乗れませんでした。
大会期間中は大分県の使っていないカヌーを借りる事ができ、無事試合に出ることができました。
カヌーのサイズは合っていたものの、内装の作りが違うため、擦り傷をつくりながらレースしました。
滋賀に戻ってからも自分のカヌーには乗れず、違うカヌーに乗っています。
早くカヌーを直したいです。


・今日の水上トレーニングメニュー
（午前）
チューブを巻き付けてのレジスタンストレーニング。
（午後）
１ストロークを意識したロングインターバル。
  

今年の大きな国内大会も終わりました。
日本選手権では３冠。
国体では５００ｍ制覇。

心残りはオリンピックのアジア最終予選３位という結果。
オリンピックはアジア１位のみが出場できる狭き門。
カザフスタンのアレクセイ選手に勝ちたい!!
そのためにオフはつくらず、ハードトレーニングに戻ります。
最近は試合に向けた調整練習ばかりで、トレーニング量はだいぶ落ちていました。
試合も１レース１レースに集中しますが、トレーニングに比べれば楽に感じます。

次はアジアで１位を目指して再スタートします。
課題はピッチ数。
ピッチ数を上げるだけでアジアの壁は越えられると思います。
しかし、世界で戦うには更に強い１ストロークが必要です!!
今は焦ってピッチを上げるトレーニングよりも、更に強い１ストロークを身につける方が先なのかもしれません。

２年後のアジア競技会で勝つ事を考えて活動していきたいと思います。