鈴木　康大公式ブログ

いま埼玉県の戸田のコースが閉鎖され、カヌーに乗れないので千葉県にやってきましたー!!


練習場に着くと

「やる気ー!!負けん気ー!!」
と大きな声で中学生達が気合いいれてました。



今日は高校生や中学生と一緒に漕ぎ、エンジョイしようと思ってましたー。


ところが、みんな速い!!!
ゆったりのんびり漕ぐつもりが…。。



スタートのかけ声とともに


みんなガツガツ(;゜O゜)


ヒィィィー



ついつい力入れて漕いでましたー。


きっと将来有望な選手が何人も誕生するでしょう


元気もたくさんもらったんで、また明日から戸田で頑張れそうでっす!!





ちなみに呼吸筋を鍛える負荷は１.５まで上がりましたー!!


まだまだですが日々成長っす!!
  

大きなおしゃぶりじゃないです!!


これは呼吸筋を強化し、運動中の息切れを緩和してくれるすごい製品でっす。

少し顔いっちゃってます!!(゜o゜；)


これを口にくわえて３０回呼吸するというシンプルなトレーニング。



これを使って気づいた事がある。


自分は呼吸筋が弱すぎる…!!
というよりも自分には呼吸筋ってものがないんじゃないかと思った



とりあえず、この製品には０から１０まで負荷があるんでっす!!
０が軽くて、数字が上がるごとに徐々に負荷が上がる感じ…





謙虚なボクは、

まぁ中間の５くらいなら余裕で３０回は呼吸できるだろうと、まず一呼吸!!



一回も呼吸できなかった…。(￣◇￣;)



ひとまず負荷を下げ
３で挑戦!!


かろうじて２回の呼吸に成功。



おい、おい、待ってくれ!!
まさかの…
負荷１からスタートだ。


今までアスリートとして頑張ってきた自分に、全く足りない部分を見つけた。

ショックをうけたと同時に、ニヤリと笑みが


呼吸筋を鍛えれば、ひとかわムケた自分になれるんじゃないかってね



でーーも
３０回呼吸できないと次の負荷に進めなーい!!


自分まだまだ呼吸ビギナーっす!!
  

実はすでに体にエネルギーが足りていないようです。

前回の合宿でも経験したバテ。

１０００ｍや５００ｍを一本だけ漕ぐなら調子はいいんです。

しかし、練習っていうのは何回も何回も繰り返します。

その練習の後半になると、異常にバテる感覚があった。

これはただ自分の体力がなくて、辛くなってきているだけだと思ってたんです…。


気になって、いつもお世話になっている先生に相談したんです。

木下先生といって、慶応大学の講師もやっている、とてもすごくてカッコいい先生です。何でも教えてくれます!!


先生によると
血液成分からみると練習量に対して栄養が不足しているのではないか というもの


結構食べてたつもりだったんですけどねー

合宿を始める前から比べると、血中にあるタンパク質やコレステロールなどはガタガタ落ちてきていました…。


栄養不足…。


まさか自分がそんな事になっているとは…



炭水化物中心にたくさん食べて早く回復したいと思う!!


元気な血を手に入れたーーーーい!!!


さっそく食べよ〜
ε=ヾ(*~▽~)ノ
  

きのう国立スポーツ科学センターの地下にて流水タンクトレーニングやったんでっす。

スピードも最高速度の５.５ｍ／ｓでやってます!!

以前は漕ぎや体がブレて全く進まなかった。特にスピードを上げれば上げるほど…。


今はしっかり体を安定させつつも、左右に体重をシフトできているのでトップスピードが格段に上がりました!!



ただ…


最近の計測結果が以前と違うものになってきた。

それは１漕ぎした時に２段階で進んでいること。

以前は１漕ぎした時に１段階で進んでいた。


自分の感覚は２段階で進んだ方が進んでいる気がする。



というよりも…


１段階で進む漕ぎを忘れてしまっただけ。


１段階と２段階のどっちが進むか試したいが、いくら１段階で漕ごうとしてももうできない...




今は体が安定して漕げるようになったからから２段階でも進んでいる気がするだけで…
もしかしたら１段階で進ませた方が速いのかもしれない…



誰に聞いてもわからなーい。


日々研究っす!!
  

最近よく家の近くにある銭湯に行くんでっす!!

練習帰りにひとりでひっそりと

目的は足を伸ばしてゆっくり入りたいから。
それに毎回変わる入浴剤の香りが好き。


特にラベンダー!!
（　´∀｀）


癒される。



銭湯に行くといつも思うことがある。

それはおじさん達のお尻がとてもビューティフル!!
プリプリしてる。

優しそうなおじさんから、少し強面のおじさんもお尻はみんな美しい!!うっとりします。

うっほっほー!!
ε=ヾ(*~▽~)ノ

おっと失礼!とりみだしました。


カヌーをやってる自分のお尻は傷だらけ…。特にお尻はすり傷がよくできるから絆創膏もいろんな種類持ってます!!


もしお尻すりむいたらいつでもコメントください。いいやつ紹介します
  

日本代表合宿が開始され、調子良くカヌー漕いでます。

ほぼ毎日午前と午後の２回カヌーに乗り、それ以外で筋トレやランニングを曜日にわけてやってます!!

休みは日曜日のみ。


カヌーの練習内容は

５分×８セット。レストは２分

以前は２０分×４セットや１５分×４セットといった練習がメインであり、１０００ｍや５００ｍの練習をするための練習をしていた。

しかし年明けからは距離も時間も短くなり、強度が高くなった。

まぁ自分はこっちの練習の方が得意なんで、やってて楽しいっす


基本的に練習では脈拍数を管理して漕いでいる。
胸に心拍数を計測するベルトを付けるだけで、腕時計に表示されるものを使ってます!!

すると漕いでいる最中に自分の脈拍数がわかるんでっす。

だいたい今の練習は１分間に１８０回から１９０回で管理してます!!

自分のＭＡＸが２００回くらいなので、かなり強度が高いトレーニングになっている

今回の合宿でも流水タンクとエルゴマシンを使ったトレーニングを続けていく!!

今週もすでにやりましたー。


そしてー
卒業論文のめどもたったので来週からはカヌーだけに集中できる。


ブログもあまり更新できていなかったので、なるべく詳しく自分の活動を伝えていけたらな〜と思います!!

以上っす
  

今日も晴れていて気持ちがいいーーー!!!

といってもこの時期の水は冷たい…。 何があってもぜーーったい川には落ちれない!!


なるべく晴れてください。


そして今日から日本代表合宿開始!!
今回も約３ヶ月間の長期合宿である。 長期合宿では休む時はしっかり休まないと失敗する。

前回の合宿で経験したのは、一度バテてしまうとなかなか回復できなかった事だ。


全力で練習して、全力で休む。これだけは徹底していきたい!!


疲労とうまく付き合えれば絶対うまくいく!!


前回の合宿では流水タンクでトップスピードを伸ばす事に成功できたし、エルゴマシンにおいて仕事量アップにも成功した。

合宿はカヌーのパフォーマンスやフィジカルの底上げにつながるので楽しい。

本気で自分に挑戦できるいい機会!!


ウォーミングアップやクールダウン、マッサージや体のケアもカヌーを速く漕ぐための練習!!


自分の悪いクセを矯正していくことも必要。

左肩が前にでる。
ひざが内側に入ってしまうこと。
腰を反ってしまうこと。

すぐケガにつながるので普段の私生活からも意識していきたい。



オリンピック出場ってのは普通じゃない!!
普通に練習してたって絶対に行けない。

常に普通ではない事をしていかないと目標に近づけない。

オリンピックにいく!!

気引き締めます
  

少し遅れましたが…
新年 明けましておめでとうございます。


この年末年始でしっかり体調を整えられた。 ご飯を食べ、自転車で走り、卒業論文を必死で仕上げ、マンガを読みながら、テレビをみていた。

実家に帰るとアニマル達がいる。 久しぶりだ
癒される...

少し体に刺激を入れる意味をこめて買ったばかりの自転車もこいだ。

なんて気持ちがいいんだぁー。行けるとこまで行ってみた!!
我が母校の近くの海に着き、
「地球が丸く見える展望台」
まで来たものの、一円も持ってなかったので帰ることに。 トホホ…

しかも帰りは道に迷い、いろんな所をさまよう事に。
結局１００キロ以上走った。




そして気づけば２００８年に…

自分にとって、この年が勝負の年となる。

北京オリンピックの選考会であるアジア地区最終予選があるからだ!!

ここで優勝しなければオリンピック出場の道は途絶える。

つまり最高でも金!!最低でも金!!
を達成しなければならない。


また更に気を引き締めてパドルを握りたいと思う!!


それに炊飯器を手に入れたので、毎日しっかりおいしいお米が。 ムフフー うまし。