鈴木　康大公式ブログ

今日は休み明けだったんで絶好調!! 気持ち良く漕げましたー。

休養や食事をしっかり調整する事で練習がこなせるようになる。

今日は久々に食事チェック。

練習量や体格から 昼と夜は毎食約２０００カロリーを摂る!!
そしてその中でたんぱく質、炭水化物、脂質のバランスを管理しなければいけない。

カロリー不足になるとすぐに体重が減ってしまう。


この写真は夕食のデータ。
バランスが崩れてました…。

自分は主食を食べるのが少し苦手…。
スパゲティ１人前
きのこピラフ２人前を食べてやっと炭水化物の目安量を達成!!

結構量が多いです...


ただ、今回の食事はたんぱく質を摂りすぎ!!
たんぱく質だけを多く摂りすぎても脂肪になるだけとアドバイスをもらったので気をつけます。