鈴木　康大公式ブログ

流水タンクで４．８Ｍ／Ｓのスピード。
これは５００Ｍにすると１分４４秒で漕いでいることになる。

今日はこの速さで１分を１０セット。

５００Ｍでの自己ベストは１分４１秒。


本来、流水速度を５．１Ｍ／Ｓ以上でやらなければ自分のＭＡＸスピードにならない。

しかし流水速度が自分のＭＡＸスピードに近づくにつれ、漕ぎ方が崩れてしまう。

自己ベストを更新するにはＭＡＸスピードでも崩れない漕ぎをしなければならない!!

自分はやることが明確にわかっている。
今日の４．８Ｍ／Ｓでも漕ぎが崩れてきてしまっているので、まずは４．８から!!

そこから０．１ずつスピードを上げ、徐々にクリアしていくこと!!


ただこれはすごーく疲れてしまう。 後半の５セットは疲労困憊状態。

泣きながら漕ぎました... いつか絶対漕げるようになってみせます!!
  

毎日簡単にですがトレーニング記録をつけています。

なかでも起床時心拍数というのは正直なんですね〜

休み明けの心拍数は１分あたり４２回に対して、練習した次の日だと４８回にまで上がってる…。

たったの１分で６回も違うのだから、寝ている時間を考えるとすごい差になっている。


休む事も練習のうち!!というのは本当だ。
今度からオフの日は全力で休みます
  

今日は週に１度の休みです。

筋肉痛がひどく残っていたので、家でじ〜っとしてました。

テレビをみていると学生女子駅伝が始まった。

立命館の優勝バンザーイ!! 自分の事のように嬉しい。

立命館メンバーの頑張っているレースをみていたら、すごく元気がでました!!

明日からまた気合い入れて頑張りますよ!!



写真はスポーツセンターでの夜ご飯です。 今日は練習をしなかったので、ちょっと少なめに。

食事はすご〜く大事!! なんといってもバランスが大切みたいですね。

おいしかった〜 しあわせ〜
  

マイブーム。

それはバナナを食べること!!

魅力はなんといってもこの甘さですよ。

朝起きてバナナ
練習前にバナナ
練習後にバナナ
ご褒美にバナナ
気まぐれバナナって事もありますね。


そんなバナナをお菓子にしたものがある。
なかでも『まるごとバナナ』というやつは素敵です。
しかし、これは頑張った時だけのご褒美。

目標をクリアした時だけ!!

早く目標を達成したいものです。
  

今日の午前は流水タンクでトレーニングしました。

最近はこのタンクを使用していなかったため、今日は慣れる程度の練習でしたが、次からはインターバルの練習を行います。

ちなみに今日は秒速４.２メートルのスピードで漕ぎました。だいたい５００Ｍを２分で漕ぐ速さです!!

これで５分を３回。

そして流水タンクを使って漕ぐと１漕ぎの伸びや横揺れがすぐにデータとして出されます。

いつのまにか自分は左を漕いだ時に体重をのせる事ができず、左側が下手になっていました。

早いうちに修正していきたいと思います。
  

今日は１日かけてＶＯ２ＭＡＸ測定をカヌーのエルゴマシンを使って行いました!!

エルゴマシーンとは陸上や室内でもカヌーと同じ運動ができる機械(写真)です。

ランニングマシンやボートのローイングマシンと一緒でスピードやタイムをしっかり管理する事ができます。

ＶＯ２ＭＡＸとは１分間に酸素を体に取り込んだ最大量の事で、この値が高いと より多くエネルギーを作り出すことができます。

ちなみに約５３００という値。

この数値だけなら外国人選手と戦えるが、テクニックや筋力、パワーがまだまだ足りていない。

そして練習を積み重ね、同じＶＯ２ＭＡＸ値でもスピードやタイムをどんどん上げて行けるようにトレーニングを進めていきます!!
  

今日の午前中に慶応大学の先生のもと除脂肪体重測定を行いました。

水中に潜り、息を出し切って測定します。
結果、自分の除脂肪体重は約７１キロ。

カヌーでは脂肪があっても無くても直接抵抗にならないため、重要なのは除脂肪体重になります!!
もちろん無い方がいいんですが...

計測するのは大変ですが、今後は除脂肪体重をしっかり管理していきます。
  

今年に入ってから毎月コンディションの測定を行っていました。

内容は２つ!!

唾液成分と血液成分です。

なぜ唾液???

と思っていたんですが、辛い練習や試合をした後によく体調を崩してしまうのは免疫力が低下してしまうから。

そしてその免疫力を表す１つの指標として唾液中のSIgA濃度と分泌量を測定していました。

もちろん測定結果は良好でしたが、疲れやストレスによって低下する事はわかりました。



また血液検査では貧血状態のチェック。
その他にも血液からホルモンバランスの変動を測定しました。

自分は全く異常なし!!
あとは練習に専念するのみです。


ただこれから練習がとてもハードになるので、練習後の体調管理はしっかり行っていきます。
  

今日より埼玉県で合宿が開始されました!!

合宿期間は１２月末までの約３ヶ月。


監督、コーチ、そしてその他多くのスタッフの方の指導により行われます。

今は体の調子も良く、疲れもなし。

船もしっかり進んでいるので漕いでいてとても気持ちいいです。

船とパドルを新しいものにしたので、ここで心機一転。気持ちを新たにカヌーを漕ぎたい!!


では午後の練習に行ってきます!!
  

１日遅れてしまいました。

２００Ｍのレースは午前９時３０分スタート。
コースには向かい風が吹き、流れがありました。

スタートの一漕ぎめを集中してミスなくレースを終えました!!

結果は７位。

満足いかない!!

これで今年最後の大会を終えた。
まだまだ自分に足りないものがある。


帰って今すぐ練習します!!
  

今日の午前に予選!! 午後に準決勝でした。

ギリギリですが準決勝を通過し決勝進出を決めました!!

そして最近は２００Ｍで決勝にあがる事がなかったので、自分自身びっくりしています!!


もともと２００Ｍは自分の専門種目ではないのですが、出るからには上を目指します。


そして１０００Ｍや５００Ｍでタイムを伸ばすには絶対２００Ｍのスピードも必要になると思います。

自分の力を出し切り、今のスプリントの力を試す意味でも、明日の決勝でミスなく頑張ります!!
  

午前９時スタートの準決勝。

結果は４位で準決勝敗退。
こんなに悔しいレースをしたのは初めてでした。

パドルをどんなに回してもうまく船が進まず、ゴールまで踏ん張ったが惜しくも敗退。

いつもの自分の漕ぎとは全く違い、ひどかった…。

明日からは２００Ｍ。

毎年２００Ｍは予選をギリギリ上がれる程度だった。

明日の２００Ｍは今日の悔しさをぶつけて挑みます!!